Obezite günümüzde küresel bir sorun haline gelmiştir. Bu sorun günden güne giderek artış göstermektedir. Kişinin vücut ağırlığı olması gerekenin yüzde 10’undan fazla olduğunda bu durum sağlığını tehdit etmeye başlamaktadır. Obezite ciddi sağlık problemlerine hatta ölümlere kadar yol açabilen bir durumdur. Dolayısıyla vücut ağırlığımız olması gereken ağırlığın %10’nunu geçtiğinde önlem almamız gerekmektedir. Tüm bunların sonucunda obezite sağlıklı bir yaşam sürebilmemiz için önlem alınması gereken bir konu haline gelmiştir. Fazla kilolu olma Avrupa Bölgesinde her yıl 1 milyondan fazla ölümün ve hasta olarak geçirilen 12 milyon yaşam yılının sorumlusudur.

Obezitenin neden olduğu sağlık sorunları;

• İnsülin direnci- Hiperinsülinemi
• Tip 2 diyabet
• Hipertansiyon
• Koroner arter hastalığı
• Metabolik sendrom
• Safra kesesi hastalıkları
• Çeşitli kanser türleri (safra kesesi, kolon, prostat, yumurtalık, meme kanserleri)
• Felç
• Uyku apnesi
• Karaciğer yağlanması
• Astım
• Solunum yetmezliği
• Gebelik komplikasyonları
• Menstruasyon düzensizlikleri
• Aşırı kıllanma
• Ruhsal sorunlar
• Kas-iskelet sisteminde problemler

Aldığınız enerjinin verdiğiniz enerjiden fazla olması ve bu artan değerin yağ şeklinde depolanması sizlere kilo olarak dönmektedir. Obezite hastalığı ve kişinin kilo alımında görülen artışın altında yatan iki temel faktör vardır. Bu da aşırı yeme ve hareketsizliktir. Neden kilo aldığımız sorusunun cevabı aslında çok basittir ancak her zaman için bunun farkına varabilmek kolay olmayabilir ve çeşitli sebep arayışında olabiliriz. Oysa temel prensibi anlayıp bunun üzerinden hayatımızı sürdürsek hepimiz ideal kilolara ulaşabilir ve sağlıklı bir yaşam sürebiliriz.

Kilo alımı ve kontrolü adına dikkat edilmesi gerekenler;

• Fazla kilolardan kurtulmak ve kilo kontrolü için mutlaka uzman yardımı alınmalı ve uygun bir tedavi planı belirlenmelidir.
• Fiziksel aktivite düzeyi artırılmalıdır.
• Hazır gıdalardan uzak durulmalıdır.
• Doğal olmayan şeker tüketilmemeli ve günlük tuz alınımına dikkat edilmelidir.
• Sağlıklı pişirme tekniklerini tercih edilmelidir. (haşlama, buğulama, fırınlama)
• Gün içerisinde su tüketimine dikkat edilmelidir.
• Yemek yeme alışkanlığı gözden geçirilmelidir.
• Yağ tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, doymuş yağlar mümkün olduğu kadar az alınmalıdır.
• Besin çeşitliliğine dikkat ederek, her besin grubundan dengeli bir şekilde beslenilmelidir.

  Obezite günümüzde küresel bir sorun haline gelmiştir. Bu sorun günden güne giderek artış göstermektedir. Kişinin vücut ağırlığı olması gerekenin yüzde 10’undan fazla olduğunda bu durum sağlığını tehdit etmeye başlamaktadır. Obezite ciddi sağlık problemlerine hatta ölümlere kadar yol açabilen bir durumdur. Dolayısıyla vücut ağırlığımız olması gereken ağırlığın %10’nunu geçtiğinde önlem almamız gerekmektedir. Tüm bunların sonucunda obezite sağlıklı bir yaşam sürebilmemiz için önlem alınması gereken bir konu haline gelmiştir. Fazla kilolu olma Avrupa Bölgesinde her yıl 1 milyondan fazla ölümün ve hasta olarak geçirilen 12 milyon yaşam yılının sorumlusudur.

  Obezitenin neden olduğu sağlık sorunları;

  • İnsülin direnci- Hiperinsülinemi
  • Tip 2 diyabet
  • Hipertansiyon
  • Koroner arter hastalığı
  • Metabolik sendrom
  • Safra kesesi hastalıkları
  • Çeşitli kanser türleri (safra kesesi, kolon, prostat, yumurtalık, meme kanserleri)
  • Felç
  • Uyku apnesi
  • Karaciğer yağlanması
  • Astım
  • Solunum yetmezliği
  • Gebelik komplikasyonları
  • Menstruasyon düzensizlikleri
  • Aşırı kıllanma
  • Ruhsal sorunlar
  • Kas-iskelet sisteminde problemler

   

  Aldığınız enerjinin verdiğiniz enerjiden fazla olması ve bu artan değerin yağ şeklinde depolanması sizlere kilo olarak dönmektedir. Obezite hastalığı ve kişinin kilo alımında görülen artışın altında yatan iki temel faktör vardır. Bu da aşırı yeme ve hareketsizliktir. Neden kilo aldığımız sorusunun cevabı aslında çok basittir ancak her zaman için bunun farkına varabilmek kolay olmayabilir ve çeşitli sebep arayışında olabiliriz. Oysa temel prensibi anlayıp bunun üzerinden hayatımızı sürdürsek hepimiz ideal kilolara ulaşabilir ve sağlıklı bir yaşam sürebiliriz.

   

  Kilo alımı ve kontrolü adına dikkat edilmesi gerekenler;

  • Fazla kilolardan kurtulmak ve kilo kontrolü için mutlaka uzman yardımı alınmalı ve uygun bir tedavi planı belirlenmelidir.
  • Fiziksel aktivite düzeyi artırılmalıdır.
  • Hazır gıdalardan uzak durulmalıdır.
  • Doğal olmayan şeker tüketilmemeli ve günlük tuz alınımına dikkat edilmelidir.
  • Sağlıklı pişirme tekniklerini tercih edilmelidir. (haşlama, buğulama, fırınlama)
  • Gün içerisinde su tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Yemek yeme alışkanlığı gözden geçirilmelidir.
  • Yağ tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, doymuş yağlar mümkün olduğu kadar az alınmalıdır.
  • Besin çeşitliliğine dikkat ederek, her besin grubundan dengeli bir şekilde beslenilmelidir.